A mochila mais importante que uma criança pode carregar é a das suas emoções
Um programa inovador que promove equilíbrio emocional, atenção plena e bem‑estar em crianças e jovens, através de yoga, mindfulness e técnicas sensoriais — diretamente no contexto escolar.
Aulas e workshops com respiração, mindfulness, yoga, dança emocional, objetos sensoriais, música relaxante e frases positivas.
O que é a Mochila das Emoções?
Um programa de aulas e workshops criado por Olga Marques, professora de yoga e especialista em educação emocional, para apoiar escolas na promoção de ambientes mais tranquilos, positivos e inclusivos.
Respiração
Técnicas simples para acalmar o corpo e regular o sistema nervoso.
Mindfulness
Exercícios de atenção plena adaptados para crianças e jovens.
Yoga & Movimento
Pranayamas e asanas, além de yoga dance para libertar emoções.
Suporte Sensorial
Objetos sensoriais, música relaxante e frases positivas.
Benefícios para a escola e para os alunos
Redução de stress
Estratégias práticas para gerir ansiedade e nervosismo em sala de aula.
Mais foco
Melhoria da concentração, do comportamento e do rendimento escolar.
Resiliência
Desenvolvimento do autoconhecimento e da regulação emocional.
Ambiente positivo
Clima escolar mais tranquilo, empático e inclusivo.
Ferramentas úteis
Técnicas que as crianças podem levar para a vida.
Adaptação
Conteúdos ajustados à faixa etária e à realidade da escola.
Como funciona
Diagnóstico
Reunião com a direção/coordenação para compreender necessidades e objetivos.
Plano de aulas
Desenho do plano por turmas, idades e metas (semanal, quinzenal ou workshops).
Implementação
Sessões guiadas na escola com práticas de respiração, mindfulness, yoga e dinâmicas sensoriais.
Avaliação
Feedback contínuo e relatórios de progressos para a comunidade educativa.
Sobre a fundadora
Olga Marques — mãe, cuidadora e professora de yoga com 10+ anos de experiência. Formações em Yoga para todas as idades, PNL, Mindfulness, Educação Positiva e Coaching para crianças e jovens.
Cuidar das nossas emoções é cuidar da vida que queremos construir ao nosso redor.
Missão
Levar inteligência emocional a escolas, famílias e comunidades educativas.
Para quem
Escolas e colégios; professores e educadores; crianças e jovens (5-15).
Prontos para equipar a vossa escola com a Mochila das Emoções?
Implementação ajustadas à realidade de cada instituição.
Quero marcar apresentação
